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貢寮海洋祭結束！這五件曬後處理你有做對嗎？
著名的貢寮海洋音樂祭剛剛結束，雖然根據氣象局顯示，昨天在貢寮區最高溫度至少達33度，但仍能看到許多穿著清涼的比基尼辣妹和戲水的朋友不畏熱辣辣的太陽。而如果防曬沒做好就得要懂曬後處理了！
降溫
一旦曬傷皮膚就會在2天內出現紅腫、疼痛、脫皮等現象，千萬不要等到開始痛了才冰敷喔！最好是曬完回到家之後洗個冷水澡，用冷水淋濕身體，讓被曬的部位降溫，然後在最曬的部位用冰塊冰敷，可以有效讓皮膚舒緩喔！
水分
曬傷會讓身體的水分急速流失，這時候大家要記得多多補充水分以及電解質，運動飲料是一個不錯的選擇，但要記得剛曬完人體是很熱的，不要喝過冰的水會讓循環比較好。
保濕
通常曬傷後第一個聯想到的就是蘆薈，你可以濕敷一些蘆薈在曬傷的地方，但要仔細看看成分有沒有包含一些刺激性物質如酒精等，以免反而刺激曬傷的皮膚，建議最好是挑選非常天然的蘆薈露使用。另外也可以擦一些保濕保水的乳液，但盡量以無添加物的款式為主。
穿著
通常穿得少的朋友一成海璃子旦曬傷就很難選擇要穿甚麼，因為大部分的衣服或T恤都會蓋到受傷的皮膚，這時候你可以選擇穿涼感的小背心或是棉布材質的衣服，而且盡量選擇寬鬆的SIZE。
脫皮
有些人怕曬黑，一曬傷就想要趕快美白回來，但曬傷後皮膚會脫皮，這時候你千萬不要做一些讓皮膚受刺激的事情，也不要去把皮搓掉，等皮自然脫落後，慢慢冰敷、補充水分，皮膚自然而然就會痊癒囉！
（首圖取自pixabay）
長濱雙浪金剛馬拉松 鳴槍
東部海岸國家風景區管理處辦理的第三屆長濱雙浪金剛馬拉松，昨（六潮吹貝心得）日上午五時三十分在台東縣長濱國小在東管處長洪東濤、長濱鄉長潘淑芳等貴賓鳴槍下開跑，吸引國內外近一千九電動聰明球百位馬拉松好手參加競賽。
今年賽事組別分為四十二K全馬組、二十一K半馬組及七點五樂活組，其中二十一K半馬組邀請到台東囡仔、百鐵教父賴曉春一同挑戰家鄉馬拉松。更邀請到交通部觀光局喔熊組長與長濱鄉金剛大使一起為選手加油，欣賞東海岸獨有的雙浪絕美景致。
長濱雙浪金剛馬拉松連續兩屆獲得運動筆記參與跑友評價四點七分高分（滿分五分）的，今年東管處於昨晚與長濱鄉公所合辦讓選手大呼過癮的「選手之夜」，集結業者提供十七道以在地食材入菜的珍饌、伴隨熱情活力的原住民迎賓舞蹈，招待選手及一同參與的親友，並提供當地農特產品伴手禮，費用每人僅需五百元，現場氣氛充滿歡樂，讓跑者們及親友們大呼過癮外，還能品嘗當地美食，愛上長濱的美。
賽事路線從長濱國小出發，不論全馬組、半馬組還是樂活組，在三點二公里處一過彎，立即踏上金剛大道，兩旁一望無際的稻浪與遼闊太平洋的海浪立刻映入眼簾。沿途經過忠勇、長光、真柄、樟原、靜浦五大部落。二十一K半馬組的部分，男子組第一名的黃奕達選手僅耗時一小時二十一分就到達終點，而隨後的賴瑞安、陳信凱都各以間隔一分鐘的時間衝線。女子組則由林為翎以一小時四十七分脫穎而出。至於四大金剛團體賽，半馬團體冠軍隊為「康馨醫藥網」，已是連續第三年參賽，是長濱雙浪金剛馬拉松的全勤生，對於獲得第一的成績感到滿意，並表示明年一定會再來參加。全馬團體冠軍隊為來自高雄的「雁群」，在個人與團隊並重的團體賽中以大幅度的差距奪勝。最後是眾所矚目的四十二K全馬組，男子組第一名由柯世傑成績二小時五十分，第二名許進富及第三名孫明榮。女子組部分由周玲君拔得頭籌，憑藉著出色的體力及耐力，展現出毫不遜色於男性的一面。
今年部落村民自主籌組十隊特色啦啦隊伍為選手熱情歡呼，賽事沿途伴隨啦啦隊敲鑼打鼓與手舞足蹈加油聲，讓跑友跑浪絕不孤單，選手陸續跑過金剛大道、八仙洞、北回歸線、長虹橋四大東海岸特色景點，透過雙腳細細品味台灣東海岸絕美景致，感受滿滿的東海岸熱情，留下美好難忘的回憶。
活動詳情請上活動官網http://eastcoast-sport.ncom.tw/marathon.html
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