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綜所稅首批退稅230萬件 月底入帳
106年度綜所稅第一批退稅共有230萬件、新台幣364億元口枷 sm，將於31日退稅。納稅義務人若在報稅時有提供匯款帳戶，稅款會在當天準時入帳，民眾可檢查帳戶明細，確保血汗錢已經入袋。
財政部賦稅署表示，採用網路申報、稅額試算線上登錄、電話語音確認完成申報的民眾，或5月10仿真陽具日前向戶籍所在地的稽徵機關，以二維條碼、人工申報或遞送稅額試算書面確認的退稅案件，即可優先在第一批退稅，退稅帳款將於31日撥入納稅義務人指定帳戶。
至於10日後申報的人工、二維條碼申報案件（含稅額試算紙本回復退稅確認申報書）及10日以前非向戶籍所在地國稅局申報的二維條碼、人工申報（含稅額試算紙本回復退稅確認申報書）案件，將於10月31日退稅。
若是逾期申報（含稅額試算服務紙本逾期回復退稅確認申報書）的退稅案件，以及原申報繳稅或不補不退，經國稅局核定為退稅的案件，則於明年1月18日退稅。
財政部表示，第一批申報退稅案件，納稅義務人採指定存款帳戶辦理轉帳退稅者，國稅局將於31日撥付退稅款至指定帳戶，納稅義務人申報時如採退稅憑單方式或未指定存款帳戶者，國稅局將寄發退稅憑單，並請納稅義務人在今年9月28日前，向金融機構辦理提兌。
民眾接獲退稅憑單後，若屬於金額不滿5000元的小額退稅，可就近向退稅憑單上所載的指定付款銀行兌領現金，其餘均須提出票據交換才能領到退稅款。
官員提醒民眾，退稅僅有直撥退稅和憑單退稅兩種，國稅局絕不會以電話通知民眾到 ATM轉帳退稅，若有電話通知退稅，可能是詐騙集團。官員並建議納稅人採直撥退稅，直接將退稅款撥入指定帳戶，可免除兌領手續，也能較一般退稅提早領到退稅款。
毛巾操展筋骨 醫師：每天做30分鐘
【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】只要一條毛巾就能伸展筋骨，消耗身體多餘熱量！前林口長庚內科主治醫師呂紹達將原本幫助病人復健的動作結合毛巾，自創一套「拉筋毛巾操」。呂紹達表示，現代人多有筋骨僵硬、肥胖等健康問題，毛巾操藉伸展運動，培養民眾運動的習慣來舒緩疲勞。國泰醫院物理治療師簡文仁也鼓勵民眾操作伸展運動，保持每天30分鐘能有效放鬆軟骨組織，但若要減肥，有氧運動或重量訓練較為恰當。
「現代人上班多使用電腦、手機，若姿勢不良易造成痠痛。」呂紹達表示，台灣有8成民眾患有「痠痛症候群」，但大部分民眾都採用貼藥布、吃止痛藥等方式處理，但如果民眾不改變生活習慣，吃藥只能短期內有效，長期下來病痛仍會反覆出現。因此，他結合毛巾與伸展運動，利用對毛巾的「拉」和「扯」動作，增加關節活動度，改善肌肉痠疼問題，且操作方便，休息時間就可以在辦公室運動。
呂紹達特別強調，「結合毛巾操與步行」的運動方法，透過一邊走路、一邊拉毛巾的方式，加強活絡筋骨，進而促進舒緩深層痠痛、消耗熱量的功效。國際生殖中心執行長張甫行在現場邊劈腿邊拉毛巾示範毛巾操，配合飲食作息，他2年內瘦13公斤。呂紹達表示，希望培養民眾「預防重於治療」的保健觀念，因此致力推廣這套「不限空間時間、不花錢」的毛巾操。
國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示，伸展操是很好的運動，伸展過程能放鬆韌帶、關節囊等軟骨組織，有效舒緩筋骨壓力，他鼓勵民眾每天操作30分鐘，養成運動習慣，但時間若不允許，應把握空檔，「做多少算多少，一定都有效果」，培養運動習慣遠比操作什麼運動重要。
針對伸展操是否能夠減肥？簡文仁說，難度比較高，除非運動量足夠，而且有運動傷害的風險，他建議，減肥最好依靠有氧運動和重量訓練，重量訓練能提升基礎代謝，有氧運動則消耗較多熱量。針對哪種有氧運動較合適？簡文仁說，水中運動對關節負擔較小，就算只是在水中「手舞足蹈」都有很好的減重效果，另外，透過在床上抬腿等「床上運動」也是簡單又能消耗熱量的居家運動。
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